Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil

 

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu hamil sangatlah perlu anda ketahui, karena didalam buah alpukat ini memilki manfaat yangluar biasa untuk ibu hamil maupun janin yang dikandungnya. Buah alpukat berwarna hijau yang begitu lembut sekali tak hanya untuk ibu hamil dimilki manfaatnya, akan tetapi alpukat ini sangat berkhasiat sekali untuk kesehatan tubuh maupun kecantikan wajah. Untuk itu sangatlah diperlukan sekali buah alpukat ini untuk ibu hamil. Adapun manfaatnya ialah sebagai berikut :

alpukat adalah salah satu buah yang banyak mengandung asam folat. Meski buah ini sering dianggap kurang baik karena memiliki kandungan lemak yang besar, yaitu sekitar 20-30 kali lebih banyak dibandingkan buah-buahan lain. Namun perlu diketahui, lemak yang terkandung pada alpukat adalah lemak baik. Yakni lemak tak jenuh tunggal yang disebut-sebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menaikkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Selain itu manfaat buah alpukat untuk imanfaat buah alpukat ibu hamilbu hamil ialah, karena alpukat satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Bagi ibu hamil yang butuh lemak sebagai penghasil energi, tentunya akan lebih baik bila lemak yang diasup bersifat tak jenuh. Selain itu, alpukat juga buah yang paling kaya asam folat -zat gizi yang bahkan sudah harus dipenuhi oleh ibu yang berniat hamil dan juga ibu hamil sejak baru terbentuk embrio.

Menurut Prof. dr. Joseph Hersh dari Fakultas Kedokteran Universitas Louisville, Kentucky, AS, trimester I merupakan masa pembentukan sistem saraf pusat janin, termasuk otak dan sumsum tulang belakang. Bayi yang kekurangan asam folat bisa menderita gangguan jantung, bibir sumbing, cacat saluran kemih, serta cacat anggota tubuh lainnya. Penelitian pada 1991 juga menemukan hubungan antara asam folat dan cacat lahir. Kekurangan asam folat -yang mempengaruhi pembentukan fungsi otak, saraf, dan sumsum tulang- ternyata dapat berakibat bayi yang dilahirkan cacat.

Seperti pada zat-zat gizi lain , kalau janin tidak memperoleh pasokan asam folat, dia akan mengambilnya dari cadangan sang ibu. Jadi manfaat buah alpukat untuk ibu hamil sangatlah diperlukan , karena hal ini akan berpengaruh buruk pada kesehatan ibu. Selain anemia, letih, lesu, insomnia (susah tidur), pelupa, depresi, sampai rambut beruban, ibu terancam pula oleh risiko terkena kanker usus besar, payudara, dan pankreas.

Sebuah alpukat mengandung 114 mikrogram asam folat. Jumlah ini cukup memenuhi 30% kebutuhan asam folat ibu hamil. Kebutuhan asam folat yang direkomendasikan bagi ibu hamil setiap harinya sekitar 600 mikrogram, ibu menyusui 500 mikrogram, serta perempuan dewasa 400 mikrogram. Selain asam folat dan lemak, alpukat mengandung serat yang mampu membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Sedangkan kadar kalium (bermanfaat untuk menyeimbangkan tekanan darah) pada alpukat 2-3 kali lebih banyak daripada pisang.

Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil sangatlah banyak sekali, maka dari itu konsumsilah buah alpukat ini untuk kesehatan tubuh anda maupun untuk kesehatan janin anda.

Baca juga artikel lainnya

Obat Singkayo Ibu Hamil

Obat Sariawan Ibu Hamil

Obat Anemia Ibu Hamil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *