Cara Agar Ibu Hamil Tetap Sehat

Cara Agar Ibu Hamil Tetap Sehat

ibu hamil tetap sehat

Cara agar ibu hamil tetap sehat memanglah sangat ingin dirasakan pada ibu hamil, maka dari itu banyak berbagai macam cara ibu hamil melakukan hal yang dapat membuat badanya tetap sehat. Disini saya mempunyai tips untuk ibu hamil, agar ibu hamil ini dapat tetap sehat dalam masa kehamilanya yaitu sebagai berikut :

1. Jalan-jalan saat gelap

Kiat ini berlaku bagi ibu hamil yang hendak berolahraga. Berjalan kaki mungkin olahraga terbaik bagi ibu hamil. Ketika berolahraga, suhu tubuh meningkat 20 derajat lebih tinggi dibanding suhu luar. Karena itu, berjalan di kala siang hari sagat berisiko pada ibu dan janin.

“Saat teraman untuk jalan kaki adalah pagi hari, atau ketika matahari terbenam,” kata Coopersmith.  Disarankan untuk berjalan sekitar pukul 6 sampai setengah tujuh pagi, sebelum suhu menjadi sangat panas.

2. Banyak minum

Banyak minum sangat disarankan untuk ibu hamil. Coopersmith menyarankan melihat warna urin, untuk mengetahui apakah kebutuhan cairan terpenuhi. “Warna urin harus kuning mudah atau bening,” kata Coopersmith.

Jika merasa kepanasan Coopersmith merekomendasikan mium air dingin dalam jumlah besar, tiap 15 menit. Lebih dingin air, maka semakin baik bagi tubuh. Menurutnya, air dingin akan membantu menurunkan suhu tubuh. Sebaiknya setelah bangun tidur pastikan sudah memiliki air dingin, sehingga ketika suhu naik stok bisa digunakan.

3. Tetap basah

Bila perlu berendamlah dalam kolam renang. Sapuan air saat berjalan melintasi kolam terasa menyejukkan. Hal ini juga bisa dijadikan sebagai olahraga.

Coopersmith menyarankan berjalan dalam air setiap 3 menit. Selama di kolam ibu hamil bisa melakukan gerak renang sederhana, atau mengambil kelas khusus ibu hamil. Hal ini cukup untuk menggerakkan tubuh dan membuat ibu hamil tetap sehat. Tentunya tanpa merasa kepanasan.

Itu dia cara agar ibu hamil tetap sehat dalam mengatasi kehamilannya. Ana bisa mencoba salah satu tips diatas menurut anda paling mudah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *